練習日誌06・10・30 ― 2006/10/31 01:50
(2.8キロウォーク+10キロジョグ)×2セット。
あと19キロ。
いやはや。
なかなか厳しいものがありますが。
昼間に1セット。夜中に1セット。
昼は意外と快調でした。また「チャレンジラン」ペース。
前日のハーフがいい練習になっているのでしょう。
夜は気合でなんとかこなす。
あと10キロを2セット。
「イーシャンテン」というところでしょうか。
手賀沼の記事を書いてから2セット目を走りに行ったんです。
書き忘れましたが,今回手賀沼では,初めて乳首から流血
を見ました。
迂闊にもニプレスを貼り忘れたのですね。
あれ,走っている時は気付かないんです。
後でひりひりしたり,風呂に入るとしみたりする。
今回も全く気付かなかったのですが,走り終わってゼッケン
をはずしたら,胸のところが褐色に汚れていたのです。
レース前は雨でしたから,泥はねかと。
替えのシャツを着る時に気付きました。
すりむけて赤くなっている。
レース中は給水所で水を頭からかぶったりしますので,その
水がシャツにもしみて滲んで広がっていたのですね。
やっちまった。
今日の練習は,だから判創膏を貼り付けてのものです。
なんだか変な気分だ。
例の浄水場のプレハブ小屋。
奥の方でなにやら大掛かりな工事をしていました。
あれは作業員の休憩する小屋ですね。
私の考えすぎでした。
でもまあ警備の必要な施設には変わりない。
水道局もそんなことはわかりきっていることでしょう。
だからこんなトコでいちいち報告することもないっての。
あと19キロ。
いやはや。
なかなか厳しいものがありますが。
昼間に1セット。夜中に1セット。
昼は意外と快調でした。また「チャレンジラン」ペース。
前日のハーフがいい練習になっているのでしょう。
夜は気合でなんとかこなす。
あと10キロを2セット。
「イーシャンテン」というところでしょうか。
手賀沼の記事を書いてから2セット目を走りに行ったんです。
書き忘れましたが,今回手賀沼では,初めて乳首から流血
を見ました。
迂闊にもニプレスを貼り忘れたのですね。
あれ,走っている時は気付かないんです。
後でひりひりしたり,風呂に入るとしみたりする。
今回も全く気付かなかったのですが,走り終わってゼッケン
をはずしたら,胸のところが褐色に汚れていたのです。
レース前は雨でしたから,泥はねかと。
替えのシャツを着る時に気付きました。
すりむけて赤くなっている。
レース中は給水所で水を頭からかぶったりしますので,その
水がシャツにもしみて滲んで広がっていたのですね。
やっちまった。
今日の練習は,だから判創膏を貼り付けてのものです。
なんだか変な気分だ。
例の浄水場のプレハブ小屋。
奥の方でなにやら大掛かりな工事をしていました。
あれは作業員の休憩する小屋ですね。
私の考えすぎでした。
でもまあ警備の必要な施設には変わりない。
水道局もそんなことはわかりきっていることでしょう。
だからこんなトコでいちいち報告することもないっての。
練習日誌06・10・31 ― 2006/10/31 19:35
2.8キロウォーク+20キロジョグ。
ツモ!
あーやれやれ。
10キロを2セットでもよかったのですが,一気に勝負を決めて
やろうと思いまして,久しぶりに20キロコースに足を向けまし
た。
目標200キロ達成。
ラン201キロ。
ウォーク,バイクを入れると249キロ。
無理やりですがなんとか。
三日続けて20キロ走ったのは初めてです。
一週間で100キロってのも,たぶん無いんじゃないかな。
このラスト一週間の追い込みは,慌しくてあまりやりたくない
ことでしたが,この練習によって,まるで脚が変わりました。
これはこれで良かったのではないかと,今は思います。
明日は意地でも走りません。
体重,体脂肪の変化ですが。
10月7日に量った数値が,体重72.5kg。体脂肪率25.0
%。
今日の練習後は,体重70.7kg。体脂肪率24.0%。
こう見ると,そんなに大差ないようにも思えますが。
体脂肪は1kgほど消えたことになりますね。
あとはむくみが取れたのでしょう。
昨日は体脂肪率23.0%になってたんですけどねえ。
ちょっと食い過ぎたかな。
真面目に練習を始めると,筋肉がついてきて,体重は一時
増加することがありますが,今回もそのパターンを踏み,
その後徐々に体重が減少してきました。
それにしても,腹だけは全く変化が無いな。
これを無くすには,どれほどの運動をすればいいのだろう。
いまだに和服の似合いそうな貫禄たっぷりですわ。
まあ別に構わんのだけれども。
写真はコース途中のつくばエクスプレス。
なんだかわからないですが。
ツモ!
あーやれやれ。
10キロを2セットでもよかったのですが,一気に勝負を決めて
やろうと思いまして,久しぶりに20キロコースに足を向けまし
た。
目標200キロ達成。
ラン201キロ。
ウォーク,バイクを入れると249キロ。
無理やりですがなんとか。
三日続けて20キロ走ったのは初めてです。
一週間で100キロってのも,たぶん無いんじゃないかな。
このラスト一週間の追い込みは,慌しくてあまりやりたくない
ことでしたが,この練習によって,まるで脚が変わりました。
これはこれで良かったのではないかと,今は思います。
明日は意地でも走りません。
体重,体脂肪の変化ですが。
10月7日に量った数値が,体重72.5kg。体脂肪率25.0
%。
今日の練習後は,体重70.7kg。体脂肪率24.0%。
こう見ると,そんなに大差ないようにも思えますが。
体脂肪は1kgほど消えたことになりますね。
あとはむくみが取れたのでしょう。
昨日は体脂肪率23.0%になってたんですけどねえ。
ちょっと食い過ぎたかな。
真面目に練習を始めると,筋肉がついてきて,体重は一時
増加することがありますが,今回もそのパターンを踏み,
その後徐々に体重が減少してきました。
それにしても,腹だけは全く変化が無いな。
これを無くすには,どれほどの運動をすればいいのだろう。
いまだに和服の似合いそうな貫禄たっぷりですわ。
まあ別に構わんのだけれども。
写真はコース途中のつくばエクスプレス。
なんだかわからないですが。
最近のコメント