ダメブロ

５キロジョグ。
復路は坂道インターバルを３本まぜる。
　
土手から河川敷に車が入るためのスロープが
あります。
大体１００ｍあるかないかぐらいの坂ですけれ
ども，坂を下りきった所には必ず階段がありま
すので，この階段をたたたと下りて，スロープ
をぐいぐい登ると。
こんな短い距離でも背中が張ってきましてね。
ただ走っているのとは違う筋肉の使い方をして
いるのが体感できます。
次回出場の「東京シティロードレース」は，なに
しろ後半坂がありますのでね。
ここで潰れないようにしないといけません。
もうそんなに日数もありませんけれども，この
ような坂道やスピード練習もやっていかないと
ダメでしょうね。
　
今日は最後に１００ｍダッシュをしてみる。
１７秒５４。
正直に言います。予想よりはるかに速かった
です（笑）。２２～２３秒ぐらいだと思ってました
から。
練習の最後に１００ｍをさーっと３本ぐらい走る
と後のダメージが軽くなります。
小出監督がそうおっしゃってたので前にためし
てみたらホントにそうなので気持ち悪く感じた
ぐらいです。「ウインド・スプリント」というそうです。
で，１７秒５４。まあ１８秒。
男子マラソンのトップランナーは大体１キロ３分。
１００ｍで１８秒。
こ，これを２時間以上続けるの？……。
無理無理。絶対無理（笑）。
すげーなー。
ホームページにも書きましたけど，この１００ｍ
１８秒ランを４２２本ぶっ続けな訳です。
気が遠くなるね（笑）。