ダメブロ

５キロジョグ＋坂道。

いつもの５キロのコース，折り返しですが，前は３つ
しかスロープがなかったのですが，土手の改修が
進み，今は５つのスロープが出来ております。
このアップダウンを加えると，なかなかいい負荷に
なることがわかりました。
往路ではスロープを下り，階段を上る。これを５本。
復路では階段を下り，スロープを上るを５本。
往路の４本目の階段を上ったところでかなりグロッ
キーになりました。
この練習を基本にして，少し長いのも入れていこう
かなと。
なんとなくイメージができてきました。
しかし一気に走りやすくなりました。
夜は涼しくて楽です。仕事もしやすい。
極端に残暑がぶり返さないことを祈りますが。

世界陸上では４００ｍの決勝がありまして，ＭＪの
弟子が好タイムで優勝しました。
ちょっと洒落で４００ｍを走ってみようかと（笑）。
練習の最後の４００ｍを「それっ！」とダッシュして
みました。
ちなみに世界記録はマイケル・ジョンソンの４３秒
１８。
今日の勝者ジェレミー・ウォリナーが４３秒４５。
日本記録は高野進の４４秒７８。
本日の私のラスト４００ｍダッシュ。
１分２９秒４９（笑）。
まあ９０秒ですね。
マラソンのトップランナーのペースが大体１キロを
３分ですから，４００ｍだと７２秒。
それよりはるかに遅いんですね。
真面目にタイムを出そうと思って走っても，８０秒は
切れないと思うなあ。
とにかく２００ｍで息が上がりました（笑）。
３００ｍで脚が上がらなくなり，ゴールしたらしばらく
動けなくなりました。
今日の４００ｍ決勝に私が出ていたとしたら（笑），
トップがゴールする時，私は２００ｍ付近を息も絶え
絶えで走っていることになります。
世界は凄いですな。
ていうか私が遅すぎか（笑）。