ダメブロ

ウォーク２．８キロ＋ラン１０キロ。
バイク２３キロ。
　
ウォーク＆ランは早朝に行いまして。
自転車は夕暮れになってから。
今後２０キロランの練習をするための下見を兼ねて
ママチャリで走りました。
いやー，きつかった。
普段使わない筋肉を使うからでしょうか，脚がパン
パン。
この自転車は母も乗るものですから，まるで脚の
長さが合ってない。
一番ペダルを踏み込んだところで膝が直角に曲が
っているんですから。
まあこれも面白いかと思ったのですが，途中で膝，
背中，脚，臀部と痛くなってきましたので，１２キロ
ぐらい走ったところでサドルを限界まで上げました
けど。いくらも変わりやしない。
１０キロランニングの方が断然楽ですな。
これはこれでいい負荷になるかもしれません。
下見したコースもまあまあ走りやすそうでしたので，
そのうち２０キロランも練習に取り入れようかと思い
ます。
「オクトーバーラン」の計算では，今日は２．８＋１０
＋２３×０．４で２２キロ練習したということになります。
今週中にプールの下見もしないといけないな。
久々にばっちり運動した気になりました。やれやれ。